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肌をきれいにする方法は簡単⁈ 肌トラブルが減った方法とは?

公開日: : 未分類

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女性なら誰もが憧れるもの。それは美肌ですよね?


最近では男性の人でも肌の手入れをする時代です。キメの整った美しい肌になれたら最高ですよね。


だけど、現実は肌荒れ、ニキビ、毛穴の開き、シミ、シワ、たるみ……様々なトラブルが待っています。




美肌を保つためにはコレが良いと色々なことが言われているのでなにをしたら肌に良いのか迷ってしまいますよね?


そこで、私の奥さんもなにが肌に良いのかわからず悩んでいたのですが、家のご近所さんで美容に詳しい人がいて美肌を保つ為にはなにが肌に良いのかを教えてもらってからは肌のトラブルが少なくなったのでその教えてもらった方法を紹介したいと思いました。



まずは何よりも睡眠が大事?

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美肌を保つにはまず、何において睡眠が大切です。


みなさんも夜更かしをしたり寝不足の次の日は肌が荒れているなぁ〜と感じたことが1度はあるかと思います。


お肌が日々のダメージから回復するには、睡眠時に出る成長ホルモンが必要なのです。


これは加齢とともにだんだん減ってきてしまいます。


だからこそ、効果的に成長ホルモンを分泌できるように睡眠をしっかり取る必要があります。


成長ホルモン分泌が促進されると言われている時間帯は22時から午前2時にかけて。多忙な社会人ですと22時にベッドインは難しいかもしれませんが、日付変更前には寝ることをおすすめします。








紫外線はお肌には大敵⁈

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夏場は気にしている方も多いかとは思いますが、紫外線は年中無休なんです。


意外かもしれませんが春も秋も冬も曇りの日でも紫外線は容赦なく降り注いでいます。


夏場以外でも日焼け止めは常備しておきましょう。


さらに、室内でも紫外線と無縁ではありません。化粧下地はUVカットタイプを選んでおくと良いでしょう。



美肌効果の高い食べ物!

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お肌にいい食べ物といえば、まずは野菜やフルーツは当然考え付きますよね。ビタミンは大切です。効率よく摂取できるグリーンスムージーが人気です。


だけど意外に見落としがちなのが、良質なタンパク質を摂ること。カロリーを気にして肉類を排除していると、美肌は材料不足になってしまいます。


お肌はビタミンでてきているわけではありませんからね。


鶏ささみや胸肉、ヒレ肉などの脂身の少ないお肉なら、カロリーもそれほど気になりませんよ。


また、お魚でオススメなのがサーモンです。抗酸化物質が豊富に含まれていますので、お肌の調子を整えます。


また、油分もお肌のバランスを整えるのに必要な成分です。間食には良質のオイルがとれる、少量のナッツがおすすめです。


メイク落としとフェイスケアが大事?
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最近は美容成分の入ったコスメがたくさん売られていますが、いくら良い成分が入っていてもメイクは絶対につけっぱなしにしてはいけません。帰ったらすぐにメイクを落としましょう。


目元のメイクは色素が沈着しやすいので最初に専用のリムーバーで落としましょう。


その後に全体を優しくなでるようにクレンジングします。


しっかり落とさないと吹き出物や肌荒れの原因になりますが、まちがってもこすり落としては逆効果になってしまいます。力加減が難しいですが、お肌に負担をかけないことがポイントです。



洗顔はたっぷりの泡で優しく包むようにして、ぬるま湯で洗います。


きちんと化粧が落ちきってないうちは冷水で流すのは厳禁です。


保湿化粧水は優しく手でなじませて、乳液とクリームで水分を閉じ込めるようにフタをします。


美肌を実現するには、睡眠、食事、ケアの全てが揃わなければいけません。大変かもしれませんが、ローマは1日してならず、美肌も1日してならずです!

できることから少しずつ、美肌習慣を始めてくださいね!

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