*

筋肉痛の時に筋トレは逆効果?!筋肉も休息が大事?

公開日: : 未分類

SPONSORED LINK

筋トレというと男性がやるものというイメージがありましたが、最近では女性の方でも筋トレをしている人が多くなりました。


それこそ老若男女問わず筋トレを楽しむ時代になりました。


美容面はもちろん、健康面でも筋トレは効果的です。


その筋トレについて回るのが筋肉痛です。


筋肉痛があるときの筋トレって実は逆効果なのは知ってましたか?筋肉にも休息が必要なのです。




筋肉痛のときは筋トレを控えよう!

5F12E3E9-68BB-4C08-A263-C995F193FE60


筋トレをする以上は、やっぱりその効果を最大限に発揮できるようにしていきたいですよね。



そのためにも、筋肉痛が出ているところの筋トレはやめておきましょう。



というのも、筋肉痛というのは「まだ筋繊維の修復が終わってないですよ!」というサインでもあるんです。



トレーニングをすることによって筋繊維が傷ついて、その筋繊維が修復されることによって、徐々に筋肉を鍛えていくことができるのです。



筋繊維が修復されている最中に筋トレをしてしまうと、筋繊維の修復がいつまで経っても終わらなくなってしまいます。



病気が治っていないのに無理をして長引かせてしまうのと同じですね。そのため、きちんと筋繊維が修復されるのを待つことが大切なのです。







筋肉痛が起こったら休息を取ること!

4EF5321B-B654-44AC-9884-F2251FCAA2EC


筋トレを効果的に進めていくためには、トレーニング後に筋肉痛が出ている間はしっかりと休息を取って、筋肉痛がなくなったらトレーニングを再開するようにすべきです。


つまり、筋肉にも休息が必要なんですね。



十分な休息を取らないままに筋トレを続けてしまうと、オーバートレーニングになってしまいますし、それによって逆に筋力が低下してしまうこともあるのです。


それでは本末転倒です。だからこそ、筋肉痛が出たらその部分はしっかりと休めるようにしましょう。


どうしても体を動かしたいときには?

4EBAA120-E6C0-4FBD-B38D-8D77CDBAA253


筋肉痛があっても体を動かしたい、筋トレをしたい、というときには、筋肉痛が出ていないところを鍛えるような筋トレをおこなっていくといいです。



例えば、足に筋肉痛が出ているのであれば腕の筋トレ、といった感じですね。



筋トレをしていると体を動かさないと逆に落ち着かない感じになることもありますので、どうしても体を動かしたいときには筋肉痛のないところを鍛えるようにすれば効率が良い筋トレができます。


ただ、そこでも筋肉の為にあまり無理せずに休息も忘れないようにしましょう。

関連記事

飛行機の子供料金は何歳からかかるの? 知らないと損することも⁈

これから年末にかけて、帰省や旅行する方も多いと思います。便利な移動手段として、飛行機は一般的なものと

記事を読む

へそのごまが臭いのは病気?へそのごまは取ってはだめ⁈

へそのごまが臭いのをネタにしている芸人さんもいますよね! ただ、芸人さん以外の人でへそのご

記事を読む

ワキガのにおいとは?ワキガをチェックする3つの方法!

「もしかして自分はワキガかも・・・」と不安になったことのある人も多いのではないでしょうか。

記事を読む

目の下のしわを消す方法とは?老け顔の原因に‼︎

気がついたら目の下に小ジワができていてショック・・・ (T ^ T) きっと経験がある人は

記事を読む

川崎ハロウィン2016のパレードに参加する為には?見学の人は仮装はダメなの?

8月も今日で終わり。明日からは秋へと移り替わります。 秋といえばハロウィンですね。

記事を読む

偲ぶ会での服装は平服?会場によって服装が違う!?

人生において、死や命あるものとのお別れ・・・葬式・故人を偲ぶ会とは切っても切れない縁があります。

記事を読む

くせ毛の直し方で男のくせ毛に効果があった3つの方法!

くせ毛の人で朝起きた時に朝からシャワーを浴びたりしてくせ毛を直してから仕事や学校に行くという人は多い

記事を読む

住宅ローン審査が通らない場合でも住宅ローンを通す為の3つの方法!

愛する旦那さんや奥さんと家庭を築いて、マイホームを持つことは誰もが持つ夢です。 しかし、マ

記事を読む

川越まつり2016年の屋台が出店する期間と時間とは?

夏といえば、花火や盆踊り等がメインの夏祭りが各地で催され、納涼を楽しむ人や祭りを楽しみにしてる人は沢

記事を読む

ブリとヒラマサの違いとは?味はどちらが美味しい?

普段お魚というのは加工された状態で食べることが多いので、ドドンと加工前の生魚を目の前に置かれると見分

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スポンサーリンク

 
follow us in feedly
  • はじめまして。当ブログ管理人のtakuyaと申します。色々な場所に行くことが大好きな33歳です。

    詳しいプロフィール

PAGE TOP ↑